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admin 1. 調(diào)整認(rèn)知與心態(tài)是治療焦慮失眠的根本。首先要認(rèn)識(shí)到，失眠本身并不可怕，可怕的是對(duì)失眠的恐懼和焦慮。當(dāng)夜晚躺在床上無(wú)法入睡時(shí)，不要強(qiáng)迫自己，更不要反復(fù)看時(shí)間，這種做法只會(huì)...
睡眠質(zhì)量對(duì)于身體健康一直有著很重要的作用，睡眠過(guò)多，或者睡眠過(guò)少，都會(huì)對(duì)健康造成影響。有些人因?yàn)橐恍┰颍苋菀壮霈F(xiàn)失眠的現(xiàn)象。對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，很容易影響身體的正常發(fā)育。所以很多人 ......
喝黑茶不會(huì)引起失眠與紅茶、綠茶相比，黑茶中咖啡堿、茶多酚含量明顯降低，茶多糖、沒(méi)食子酸等含量明顯增加，香氣成分中酯類(lèi)、醇類(lèi)、醛類(lèi)化合物都明顯減少，而雜氧類(lèi)化合物明顯增多...