1. 調(diào)整認知與心態(tài)是治療焦慮失眠的根本。首先要認識到，失眠本身并不可怕，可怕的是對失眠的恐懼和焦慮。當夜晚躺在床上無法入睡時，不要強迫自己，更不要反復看時間，這種做法只會...