admin “外寒內(nèi)熱”什么意思？
天地的運(yùn)行，必須要有陽，天氣特別熱，曬的頭都發(fā)暈，而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能。如果你的腹中，胃中或者腰部卻總感覺涼，這就是招了致病邪的侵入。嚴(yán)重的甚至?xí)杏X有涼氣在竄來竄去。還有腹部，胃部不適，則為脾陽不足。如果伴隨著腰部不適，則為腎陽不足。
六種“耗陽”行為
1、喝涼的水、飲料
人的體內(nèi)的陽氣，有一個(gè)天敵，就是濕寒之氣。特別是男性朋友，夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)啤酒或者空調(diào)度數(shù)很低的話，也會使得寒涼之氣入侵我們的身體。
有個(gè)年輕小伙子應(yīng)該是年輕力撞，晨起涼白開喝了3年，結(jié)果嚴(yán)重脫發(fā)、功能減退，中醫(yī)說寒涼之氣若長期聚集在男性的體內(nèi)后，會將男性體內(nèi)的陽氣給逼走，影響男性身體健康。
2、經(jīng)常熬夜
一個(gè)人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，尤其是對于男性朋友來說，長期熬夜的話，也會導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，陽氣大量流失。
所以男性朋友在平時(shí)一定要要睡子午覺，從子午流注來看，子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間，也是培補(bǔ)正氣，陽氣的最佳時(shí)間。子時(shí)就是23點(diǎn)到1點(diǎn)，午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn)。
3、久坐不動
長期久坐不動，很容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，影響身體的健康，而且對于男性朋友來說，也會影響到身體的血液循環(huán)，損傷生殖器官的健康。
而且體內(nèi)的陽氣也會慢慢流失，對男性來說，是非常有影響的一件事，所以在平時(shí)一定要注意堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣才有利于提高身體的新陳代謝，幫助排出毒素，提升自身魅力。
4、過度疲勞
“陽氣者，煩勞則張”，當(dāng)身體過于疲憊時(shí)，陽氣也會耗損、擴(kuò)張。
現(xiàn)代男性雖然營養(yǎng)不缺乏，但是卻容易由于長期的身心疲勞而出現(xiàn)陽氣不足，這樣就容易讓疾病入侵。
5、洗澡水過燙
人們在疲勞時(shí)都喜歡舒舒服服的洗上個(gè)熱水澡，洗去一身疲憊，但是水溫要是調(diào)得過高，對于男性朋友來說是不利的，男的下身喜涼不喜熱，是耐不了高溫的，太高的水溫會損害腎臟，導(dǎo)致陽氣流失。
6、蹺二郎腿
生活中大家經(jīng)常會看到，很多人一坐下，就自然地蹺二郎腿，舒服是舒服了，可是長期采用這種不良姿勢，會使得胯骨發(fā)生病理性改變。
特別對于男性來說，給腎臟和生育能力造成損害，導(dǎo)致腎臟受到損傷，引發(fā)腎氣不足。
陽氣不足的男人，可以從以下幾個(gè)方面去判斷：
1、經(jīng)常神疲困倦、腰膝酸軟、乏力
陽氣不足還容易出現(xiàn)四肢無力，人體的總體功能狀態(tài)下降，精神不濟(jì)；脾陽虧虛中氣不足，就會出現(xiàn)氣短乏力、神色困頓，臉色蒼白等問題，而腎陽虧虛，多表現(xiàn)為腰背部冷，腰膝酸軟，下肢困重。
如果一個(gè)人在沒有干活兒的情況下表現(xiàn)出這種癥狀，一定要引起重視要多滋補(bǔ)身體。
2、愛生病
老話說陽氣不足則百病生，身體缺乏陽氣就會怕冷怕涼，在氣候稍微變化的時(shí)候就會表現(xiàn)出感冒的癥狀讓人擔(dān)心。
3、久瀉或者五更泄瀉
脾腎的陽氣不足，脾胃運(yùn)化功能差，寒濕水濕內(nèi)停胃腸，會表現(xiàn)為黎明時(shí)分腹痛泄瀉，稱為五更泄瀉，或長期消化不良久瀉，或大便稀溏等現(xiàn)象。
4、眼球渾濁
眼球不干凈的情況下還會出現(xiàn)眼球發(fā)黃的癥狀。如陽氣充足的小孩子，眼球都是又黑又亮的，而眼球變得渾濁，說明身體里缺乏陽氣。
5、腹部或者少腹冷痛
很多陽氣不足的人都同時(shí)伴隨著一些慢性的腸道疾病，受涼之后疼痛加重，女性會表現(xiàn)為痛經(jīng)明顯，不敢吃生冷，男性比較怕冷，會出現(xiàn)不同程度的腹瀉，有時(shí)候甚至?xí)谂判刮锢锍霈F(xiàn)未消化的食物。
腎虧不只是腎陽不足那么簡單，而是腎陽不足的加重版，因此對腎的傷害也是加倍的，如果腎虧不及時(shí)調(diào)理，一步步發(fā)展，就容易引發(fā)腎炎甚至是尿毒癥等。
因此，為了自己的身體健康，一定要重視對腎陽不足的調(diào)理，尤其是發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有腎陽不足的癥狀的，尤其要重視。
調(diào)理腎陽不足的方法每天堅(jiān)持做
中醫(yī)認(rèn)為，陽氣不足是氣虛進(jìn)一步發(fā)展，所以需要注重飲食和日常生活調(diào)養(yǎng)。
1、喝水排毒
水是最實(shí)惠也最有效的“營養(yǎng)劑”，每天保證足夠量的水，才可以排出多余的垃圾，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。建議每天攝入2000左右的水，特殊人群可以適當(dāng)少一些。
如果覺得喝水沒有味道，還很喜歡喝茶的話，可以選一些補(bǔ)腎養(yǎng)腎的花草茶，一邊補(bǔ)水一邊養(yǎng)腎，兩全其美。
①人參：有“百草之王”的稱號，《神農(nóng)本草經(jīng)》中曾記載：“人參，主補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。久服，輕身延年。”
②瑪咖：“天然荷爾蒙發(fā)動機(jī)”，滋補(bǔ)強(qiáng)身的好食材；
③枸杞：補(bǔ)虛益精，清熱明目；
④黃精：補(bǔ)脾，潤肺生津，被稱為“男人的加油站”；
⑤桑葚子：疏散風(fēng)熱、清肺、明目；
平時(shí)喝水的時(shí)候可以加上這些食材，幫助大家補(bǔ)充陽氣。
2、堅(jiān)持按摩
①按摩腰間兩側(cè)：先將兩手對搓，等到手心發(fā)熱后，分別放在腰間兩側(cè)，然后手掌向內(nèi)，上下對腰部進(jìn)行按摩，直到微微發(fā)熱為止，每天早晚各一次，每次做200下。
②按摩腳心：兩手對搓，等手心發(fā)熱后，用左手擦右腳心，右手擦左腳心，早晚各進(jìn)行一次，每次搓300下。
③做縮肛運(yùn)動：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
3、常泡腳
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，與人體健康聯(lián)系密切。
如果可以堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，并用手按摩足部，促進(jìn)氣血運(yùn)行，就能夠祛除寒氣，打通全身經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體免疫力，具護(hù)陽養(yǎng)陽、強(qiáng)身健體之功。
