1、疲勞乏力 超負(fù)荷健身會(huì)出現(xiàn)疲勞乏力的現(xiàn)象,導(dǎo)致身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲憊的狀態(tài),休息后也難以恢復(fù)。一旦健身后身體出現(xiàn)過(guò)分疲勞的現(xiàn)象,則需考慮是否是運(yùn)動(dòng)多度,需要縮短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,減小運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

2、肌肉酸痛 超負(fù)荷健身還有可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生大量的乳酸,在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法被徹底消耗,出現(xiàn)肌肉酸痛、腰肌勞損的情況。一般的健身肌肉酸痛1～2天便可以自行恢復(fù),超負(fù)荷訓(xùn)練后肌肉疼痛長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法恢復(fù)。

3、心臟不適 超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)心臟不適的現(xiàn)象,因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí),心臟處于劇烈跳動(dòng)的狀態(tài),停止運(yùn)動(dòng)后,心臟難以平復(fù),出現(xiàn)心跳加快的現(xiàn)象,不利于心臟的健康,因此要在身體能承受的范圍內(nèi)訓(xùn)練,以免影響身體健康。